引导语

　　肥胖不仅会使人变的笨重，更是会在无形中伤害着人们的身体，所以越来越多肥胖的人开始减肥了，那么今天我们来看看怎么喝蜂蜜水减肥有效吧。

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　　糖是蜂蜜中最重要的成分(含量超过70%)，糖在很多人的潜意识里等同于肥胖。其实蜂蜜不仅是一种不易使人发胖的甜食，正确食用还具有一定的辅助减肥作用。今天我们来学习一下如何喝蜂蜜水有效减肥。

　　1、如何喝蜂蜜水有效减肥

　　通过蜂蜜水减肥相对容易，最有效的方法就是喝稀释的蜂蜜水。早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，能有效促进肠胃蠕动，然后排出体内储存的杂质和毒素;饭前喝一杯蜂蜜水可以减少食物摄入，从而减少食物的能量摄入;为了帮助食物消化，最好饭后喝一杯蜂蜜水，可以有效防止食物中的热量转化为脂肪。

　　用两勺白醋和两勺蜂蜜的比例，然后加入适量的温开水搅拌均匀。每天早晚各喝一杯蜂蜜白醋，然后连续喝30天左右，就能看到效果。

　　生姜和蜂蜜的组合还可以帮助肠胃蠕动作用，促进消化。同时还有作用排出体内的杂质和毒素，对抑制食欲、减少食物摄入有明显效果。生姜蜂蜜水的减肥周期一般为3天左右。可以早上起床后喝一杯蜂蜜姜汤，晚餐前半小时再喝一杯。

　　2、喝蜂蜜水的最佳时间

　　(1)早上：的早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间。喝蜂蜜水可以通便排毒，促进体内脂肪的代谢，但注意不要空腹喝蜂蜜水，否则不会减肥甚至诱发肠胃疾病。

　　(2)也适合：晚上饭后一小时或睡前一小时喝蜂蜜水。这个时候喝蜂蜜水有助于消化，可以促进第二天的大便排空，但不适合晚上睡前喝蜂蜜水，否则不仅影响睡眠，甚至可能诱发心血管疾病。

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