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减肥最有效的方法 4个瑜伽减肥最有效

发布日期:2018-02-02 12:30:31 来源:中国减肥网
引导语
  减肥最有效的方法有哪些?瑜伽减肥效果最好,那么哪些瑜伽动作帮助减肥呢?
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  减肥最有效的方法有哪些?瑜伽减肥效果最好,那么哪些瑜伽动作帮助减肥呢?

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  减肥最有的方法之瑜伽减肥下犬式

  将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

  减肥最有的方法之瑜伽减肥屈膝起跑式

  下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。

减肥最有的方法之瑜伽减肥轮式

  减肥最有的方法之瑜伽减肥轮式

  仰卧屈膝,双脚与肩同宽踩地,脚跟靠近臀部,弯曲双肘向后,双手张开反向撑在头部两侧,吸气,挺胸收腹,手脚同时推地,使臀部、腰背和头部离开地,面,背部形成拱形,双臂伸展挺直,向上拉伸大小腿,保持脊柱延伸,自然呼吸停留10个呼吸。如果想进一步拉伸身体,你可以抬起脚后跟。头部自然垂直,眼看地面。增强身体柔韧性,S曲线不再遥远。

减肥最有的方法之瑜伽减肥加强直角式

  减肥最有的方法之瑜伽减肥加强直角式

  双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量。

  以上4个瑜伽动作减肥最有效,每天坚持做,瘦身效果非常不错。

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