六合至尊

六合至尊 > 运动减肥 > 运动减肥 正文

在家做什么运动最减肥 5种运动减肥最快

发布日期:2018-02-02 12:34:10 来源:中国减肥网
引导语
  在家做什么运动最减肥呢?室内什么运动适合减肥呢?
  极速减肥网向大家推荐:在家做什么运动最减肥 5种运动减肥最快

  运动是很多人都喜欢的减肥运动,但是当遇到恶劣等天气就会造成很多不便。那么在家做什么运动最减肥呢?室内什么运动适合减肥呢?

  在家适合的最减肥的运动

在家适合的最减肥的运动

  1、健美操

  健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

  2、室内自行车

  自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。

在家适合的最减肥的运动

  3、转呼啦圈

  呼啦圈是一种简单的室内有氧运动,只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效,而且适合各个年龄的人来进行运动,因此,呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈,除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外,在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动,因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉,让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实,从而减少脂肪的积聚。

在家适合的最减肥的运动

  4、瑜伽

  瑜伽作为一种柔软曼妙的有氧运动,不但有减肥的功效,而且优雅的动作也吸引着大家的关注,因此逐渐成为一种时尚的有氧运动方式。瑜伽主要是通过具有针对性的动作来对身体进行局部的减肥,在针对性的瑜伽动作当中不但可以有效地减掉身上的赘肉,还可以让全身得到舒展,让全身的肌肉都得到放松,有效地促进体内新陈代谢。

在家适合的最减肥的运动

  5、踏步机

  在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

  注意:做上述几项室内运动减肥时,切记要开窗透气,做好热身事项。

  本文链接:http://alibaba818.cn/yundong/1162.html,转载请保留链接。

六合至尊相关的文章

  • 平板支撑胳膊撑不住是怎么回事

    2021-01-10

    平板支撑是常见的健身运动,既可以锻炼也可以起到减肥的作用,虽然看起来简单,但其实对于很多人来说做起来却是一件比较困难的事情。……...[详情]

  • 深蹲是有氧还是无氧

    2021-01-10

    深蹲是一项很常见的健身运动,不用借助工具很多也能起到很好的锻炼效果,并且还能够减肥塑身,因此深蹲受到健身人士的推崇,下面就来和小编一起具体了解一下深蹲吧。……...[详情]

  • 踏板操减肥效果怎样

    2021-01-10

    踏板操是一项运动强度比较大的健身操,所以很多人会选择跳踏板操来减肥,下面一起来看看踏板操减肥效果怎样?踏板操基本步伐是什么?……...[详情]

  • 平板支撑伤膝盖吗

    2021-01-10

    平板支撑大家应该都不陌生,不需要借助道具,方便简单的同时还可以起到很好的锻炼效果,不过平板支撑虽然不需要用到膝盖,很多人还是会觉得膝盖疼,下面来看看是怎么回事吧。……...[详情]

  • 怎么走路可以减肥

    2021-01-07

    可千万别小看走路这件小事,正确的走路方法减肥效果也是十分惊人!今天就跟大家介绍一下快走减肥法的正确方法,月瘦10斤很轻松。……...[详情]

  • 做什么运动可以瘦胳膊

    2021-01-07

    手臂上的赘肉多怎么能忍?难道你整个夏天都要告别无袖和吊带了吗?赶紧瘦胳膊才是正事!下面跟大家推荐几个瘦胳膊有效的运动,快一起练起来吧。……...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。